WIJZER COACHING
Voor werknemers
Voor werknemers
Samen stappen zetten.
Zit jij niet lekker in je vel? Laat je je leiden door de alledaagse drukte?
De kans bestaat dan dat de omstandigheden je leven gaan bepalen en jij niet langer in control bent. Hierdoor kun je geestelijke en lichamelijke klachten krijgen. Je merkt dat je vaak moe, gestrest en gespannen bent. Je hebt je emotie niet altijd meer onder controle, je voelt spanning in je lichaam, hebt last van concentratieproblemen of kunt niet meer genieten van de kleine dingen.
Wil jij hulp om stress te verminderen of wil je herstellen van een burn-out? Samen zetten wij stappen richting vermindering van je klachten en een goede werk-privé balans. Ik help je graag om dichterbij jezelf te komen, die balans te ervaren en weer meer energie en zin te hebben in alles wat je doet!
Dit levert het je op:
• Meer energie
• Regie en zelfvertrouwen
• Meer ontspanning en weer kunnen genieten
• Inzicht in je patronen en overtuigingen
• Stappen richting je doel en verlangen,
niet belemmerd worden door je angst
Hoe werkt stress?
Een beetje stress hebben we allemaal wel eens nodig. Het helpt je om in een gevaarlijke of spannende situatie alert te kunnen reageren en bovengemiddeld te kunnen presteren.
In zulke situaties gaat je hartslag omhoog waardoor je spieren, je hersenen en je hart meer zuurstof krijgen. Ook geeft je lichaam meer suikers vrij voor meer energie. Lichaamsfuncties die op dat moment wat minder belangrijk zijn (denk bijvoorbeeld aan je spijsvertering), worden even afgesloten. Zo kan alle aandacht worden gericht op overleven of presteren. Als je daarna weer tot rust komt, wordt de balans in je lichaam hersteld en worden de andere lichaamsfuncties weer geactiveerd.
Op het moment dat de stress bijna constant aanwezig is, krijgt je lichaam te weinig tijd om te herstellen. De stress wordt dan chronisch, je hebt het gevoel dat je constant “aan” staat en ervaart veel onrust in je hoofd en je lichaam. Als dit langer aanhoudt, kun je overspannen raken en kan dit uiteindelijk leiden tot een burn-out.
Trajecten
Ik bied individuele coachtrajecten aan waarbij gedragsverandering centraal staat. Deze trajecten zien er als volgt uit:
Traject A: Bij stressklachten
Je werkgever biedt je coaching aan, omdat hij wil investeren in je duurzame inzetbaarheid.
Voordat je hiermee gaat starten, wil je vast graag wat meer weten over wat dat inhoudt!
Het traject dat ik aanbied voor (preventieve) coaching bij stressklachten, duurt 3 maanden.
Ons eerste (online)gesprek gebruiken we om kennis te maken. Waar heb je last van? Wat zou je graag willen veranderen of anders willen ervaren? Als je de klik voelt, gaan we samen aan de slag!
We plannen een volgend gesprek samen met je werkgever. Hierin maken we duidelijke afspraken en spreken we onze verwachtingen uit van ieders rol tijdens het coachtraject. Als dat voor iedereen duidelijk is, gaat het traject echt van start.
We plannen een diepgaande live sessie waarin we uitgebreid in gaan op je huidige en gewenste situatie en de belemmeringen die je op dit moment ervaart om die gewenste situatie te kunnen bereiken. We onderzoeken welk onderliggende patronen hier een rol spelen en hoe deze zijn ontstaan. We maken je draagkracht en draaglast inzichtelijk en zoomen in op wat daarbij aandacht nodig heeft in de komende tijd. Afhankelijk van je behoefte besteden we ook aandacht aan ontspanningsoefeningen.
In de periode daarna hebben we regelmatig gesprekken om hier verder over door te praten en te reflecteren op wat helpt en wat nog aandacht nodig heeft. In de eerste maand spreken we wekelijks af, na een paar gesprekken gaan we de tijd ertussen wat verlengen. Op deze manier ontstaat er ruimte voor jou om te oefenen met wat we bespreken en te kunnen ervaren wat het je brengt. Jouw behoefte staat hierbij centraal.
In ons afsluitende gesprek ronden we het traject af en kijken we terug op wat het jou heeft opgeleverd, wat je in de toekomst vast wil houden en wat je eventueel nog meer aandacht wil geven.
Traject B: Bij burn-out
Een burn-out kan ontstaan na een lange periode (min. 6 maanden) van stress en (over)spanning. Je vraagt gedurende een langere tijd meer van jezelf dan dat je aankan. Zowel lichamelijk en geestelijk voel je je uitgeput. Een burn-out is niet alleen psychisch, maar ook lichamelijk duidelijk te voelen en te merken.
Je lichaam geeft je signalen dat je niet langer op deze manier door kunt gaan en het is erg belangrijk om deze signalen serieus te nemen. Een burn-out gaat namelijk niet vanzelf over! Coaching kan het verschil maken om je te kunnen gaan richten op voldoende ontspanning, aandacht voor jouw stressfactoren en het leren maken van andere keuzes.
Dit traject delen we op in 3 fases.
Fase 1 In de eerste fase is er alle aandacht voor lichamelijk herstel. Je batterij is leeg en voordat je weer kunt gaan denken over dingen doen, is het tijd om op te laden. Ik help je in dit proces van acceptatie en rust door middel van wekelijkse check-ups, gericht op bewustwording en waar nodig oefeningen die bijdragen aan dit proces.
Fase 2 In de tweede fase gaan we samen kijken naar de oorzaak van je burn-out. Tijdens wekelijke intervisies nemen we uitgebreid de tijd om inzicht te krijgen in je patronen en wat je helpt om deze te kunnen doorbreken, waarbij we aandacht blijven houden voor het verder verhogen van je energieniveau.
In fase 3 begin je te ervaren dat je weer wat reserves hebt opgebouwd en ga je voorzichtig weer wat meer ondernemen, waarbij de focus ligt op luisteren naar de signalen van je lichaam. We plannen wat meer tijd tussen onze gesprekken, zodat er ruimte ontstaat om te oefenen met nieuw gedrag en te ervaren wat dat met je doet. Als je zo ver bent, is dit het moment om weer rustig op te starten met je re-integratie. Hierbij blijf ik je monitoren, je staat er niet meteen weer alleen voor!
Na deze fase ben je voldoende hersteld en heb je genoeg tools en inzichten om met vertrouwen je re-integratie verder door te kunnen zetten en eventuele stresssignalen in de toekomst op tijd aan te pakken.
Tijdens dit traject kan ook blijken dat je functie of je werkgever niet meer passend is bij wat jij nodig hebt. Als dat het geval is, gaan we samen aan de slag om inzichtelijk te krijgen jou helpt om weer duurzaam inzetbaar te zijn en onderzoeken we wat voor werk daarbij passend is. Zodat jij met een goed gevoel kunt kiezen voor jezelf en daarmee ook meer kunt betekenen voor je (nieuwe) werkgever.
Fase 1: Lichamelijk herstel
Fase 2: De oorzaak
Fase 3: Re-integratie
WAT DOET WIJZER
Zet nu de eerste stap…
